Horčík - najdôležitejší minerál dnes

Horčík - najdôležitejší minerál dnes

Prečo je horčík dôležitý pre naše telo?
Horčík je minerál, ktorý naše telo nevyrába, ale musí byť zavedený výživou alebo výživovými doplnkami. Nedostatok horčíka v dnešnej dobe je veľmi bežný jav, a to nielen pre športovcov, ale aj pre neaktívnych jedincov.

 

Horčík je dôležitý v mnohých procesoch v tele, kde dochádza k uvoľňovaniu energie.

 

Horčík pomáha:

-Rovnováhe elektrolytov

- Reguluje centrálny nervový systém

- Zlepšuje spánok

- znižuje únavu svalov

- Znižuje vyčerpanie svalov

- Zníženie hladiny zlého cholesterolu v krvi

 

Aké sú príznaky nedostatku horčíka?
Prvé príznaky nedostatku horčíka sú vyjadrené vo fyzickom a duševnom vyčerpaní a strácajúcej sa sily vo svaloch. Svalové zášklby a mierne krče sú znakom nedostatku horčíka. Po nej môže nasledovať strata chuti do jedla, bolesť hlavy a nevoľnosť.

Dlhšie obdobie nedostatku horčíka sa prejavuje častými svalovými kŕčmi, srdcovým zlyhaním, depresiou a ťažkou .

                            

 


Spracované potraviny, ktoré sú hromadne vyrábané a spracované, obsahujú najmenej horčíka, a preto väčšina ľudí dnes čelí jeho nedostatku . 

                            

 

 

Horčík sa nachádza v potravinách, ako sú:

- banány

- avokádo

- Špenát

- Sakra

- tmavá čokoláda

- jogurt

- indické orechy a mandle

- sezamové, slnečnicové a tekvicové semená

V týchto potravinách by sa malo tiež vziať do úvahy,že kde sú pestované a ako.Prednosť treba dať lokálne vypestovaným u farmárov.

Ak ste aktívny človek mali by ste popri rôznorodej strave dodať telu Horčík aj  formou doplnkov výźivy.

Je tiež veľmi dôležité, ktorý zdroj horčíka si vyberiete. Vynikajúcim zdrojom horčíka je citrát horečnatý, ktorý je dokonale absorbovaný v našom tele a ponúka úplné zotavenie.

                              

 

Odporúča sa užívať 1 dávku (3 g) bezprostredne po fyzickej aktivite a 1 dávku (3 g) pred spaním.

 

V oblasti výživy a odpočinku vám môžeme pomôcť pri správnej voľbe výživových doplnkov, ktoré nájdete v online obchode THE Nutrition SK.

Ak potrebujete poradiť, môžete sa obrátiť radi Vám pomôžeme.

Buďte najlepší. BE THE BEST-musíte zdravo jesť !

Späť